We zijn weer Europees kampioen

Je gelooft je ogen niet als je dit leest maar het is echt waar, Nederland is Europees kampioen. Laat de oranje slingers maar even in de kast liggen, en ga niet toeterend de straat op want helaas heeft het niets met het EK 2024 te maken. Sterker nog niet eens met voetbal. We zijn Europees kampioen geworden met zitten.

Het Europees kampioenschap voetbal komt er weer aan, waarbij het Nederlands elftal natuurlijk wil presteren op het veld. Maar de titel Europees kampioen stilzitten is nu niet echt een titel waar je als land trots op bent. Maar liefst 8,9 uur per dag zitten we op ons gat, en zijn we de onbetwiste koploper in Europa. Maar dit record heeft ook consequenties. Het “prachtige” record heeft ook een nare keerzijde, 21.000 mensen sterven ieder jaar vroegtijdig door het stilzitten.

Het gevaar van veel zitten

Tijdens de corona pandemie keek iedereen hoopvol uit naar het nieuws toen het tij weer werd gekeerd, en we weer naar buiten mochten en van de bank af konden komen. Natuurlijk vinden mensen het lekker om actief te zijn, sporten of een avondje bij een Online casino een gokje wagen is niets mis mee. Sterker nog het geeft je een ontspannen gevoel, alsof je fysiek een avond uit bent.

Heb je bureauwerk of ben je veel onderweg in de auto, dan staat er een enorme uitdaging te wachten. Tijd om minder uren te zitten en de trend te doorbreken zodat we nooit meer deze titel zullen winnen. Door bepaalde dingen te veranderen kun je het zitten drastisch verminderen tot vier uur per dag. Te veel zitten is slecht voor de gezondheid, en kan je leven verkorten.

Een half uurtje sporten compenseert niet

Om je leven te veranderen zal je in actie moeten komen, een half uurtje in de sportschool is niet voldoende om je zitgedrag te corrigeren. Voor je suiker- en cholesterolgehalte is actief zijn juist goed. Vroeger werd er meer gelopen en gestaan en zat men niet dagelijks uren achter een computer. Werk je op kantoor, dan zul je meer moeten doen dan alleen maar een paar uurtjes sporten per week. Het is belangrijk om je lichaam wakker te houden, en niet te veel op de bank te hangen.

Alledaagse tips om meer te bewegen:

• Neem de trap in plaats van de lift
• Vervang je bureau door een zit/sta bureau
• Kijk minder televisie en ga meer wandelen
• Maak je een praatje met je collega doe dit staand
• Vaker een korte wandeling maken
• Ga meer lopen en laat de auto staan

Kort maar krachtig gezegd wordt actiever en beperk het zitten. Het is niet alleen goed voor je gezondheid, maar je voelt je er ook energieker bij.